レッグエクステンション

レッグエクステンションとは

マシンに座り膝を曲げ伸ばしする運動です。
膝を伸ばす時に、太ももの前の筋肉が動いて硬くなることを確認しましょう。

歩行など移動する際に大切な筋肉です。
大きな筋肉なので脂肪を落としたいと考えている方に欠かせない種目です。

こんな方におススメ

  • 足が疲れやすいと感じる方
  • 足の筋力をつけたい方
  • 脂肪が燃えやすいカラダを目指す方

部位

太もも
大腿四頭筋

テクノジム製マシンの使い方

  1. 1 シートの調整

    調整目安

    身長 番号
    ~155cm 2
    ~165cm 3
    ~175cm 4
    ~185cm 5
    185cm~ 5
    スクロール
  2. 2 パッドの調整

    調整目安

    身長 番号
    ~155cm 1
    ~165cm 1
    ~175cm 2
    ~185cm 3
    185cm~ 3
    スクロール
  3. 3 重さの調整

    調整目安

    男性
    10KG
    女性
    5KG
  4. 3 パッドを開始位置に

    ボタンを押しながらレバーを動かし、脚を曲げた状態に調整しましょう。

  5. 4 トレーニング

    • 背筋を伸ばしてください。
    • 1・2のリズムで伸ばし、3・4・5のリズムで戻します。
    • 呼吸は伸ばす時に吐き、戻す時に吸いましょう。
    • 肩・背中がシートから離れないように注意してください。
    • 降りる時はレバーのボタンを押し続け、手前に引いてパッドを持ち上げください。

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見学・体験をご希望のお客様へ

コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
本格的なご利用前に実際の施設を体験頂き、不安や疑問点など、なんでもお尋ねください。

施設見学・体験

目安時間
見学:15分~30分
体験:90分
料金
見学:無料
体験:1,100円(税込)※キャンペーン以外の通常時の価格です。

見学をご希望の方はWEBでの事前予約が必要となり、次の「施設見学WEB予約」ボタンよりご利用になれます。
体験会希望の方は「体験申込 フィットネスクラブ体験」ボタンより、体験会の流れをご確認いただきお申込みください。

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