ランニングマシン
ランニングマシンとは
屋内で歩いたり走ったりすることを目的としたマシンです。
屋外とは違い天候や路面の状態を気にすることなく運動できます。
主に有酸素運動による心肺機能の強化や減量を目的とした利用から、カラダを温めるためのウォーミングアップとしても活用できます。
こんな方におススメ
- 雨や雪の日でも歩いたり走りたい方
- 心肺機能を高めたい方
- 体脂肪が気になる方
ライフフィットネス製マシンの使い方
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1 ベルトの確認
ベルトが動いていないことを確認します
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2 安全クリップの装着
安全クリップを装着してください。
クリップが引っ張られるとベルトが緊急停止します -
3 スタート
前方のバーをつかんでスタートボタンを押します。
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4 トレーニング
動くベルトにあわせて、左右の手すりより前で動きましょう。
スピード変更
スピードの目安
- ウォーキング
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時速3~6km
- ランニング
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時速7km~
慣れてきたら、ゆっくりとバーから手を離してみましょう。
傾斜変更
傾斜の目安
1%~3%
傾斜をつけて足の裏で床を蹴る感覚を感じてみましょう。
心拍数の確認
銀色の部分を両手で握ります。
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5 終了
終了する際は、速度を落としてからストップボタンを押しましょう。
その後、画面のワークアウト終了ボタンを押してください。
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5 安全クリップを外す
ベルトが止まったことを確認して、安全クリップを外します。
振り返ってから、ゆっくり降りましょう。
見学・体験をご希望のお客様へ
コナミスポーツクラブでは、施設の入会受付時間内にスタッフが施設をご案内する施設見学と、
実際にマシンやスタジオ、プールなどを体験する事ができます。
本格的なご利用前に実際の施設を体験頂き、不安や疑問点など、なんでもお尋ねください。
施設見学・体験
- 目安時間
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見学:15分~30分
体験:90分
- 料金
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見学:無料
体験:1,100円(税込)※キャンペーン以外の通常時の価格です。
見学をご希望の方はWEBでの事前予約が必要となり、次の「施設見学WEB予約」ボタンよりご利用になれます。
体験会希望の方は「体験申込 フィットネスクラブ体験」ボタンより、体験会の流れをご確認いただきお申込みください。
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※体験の際に本人確認のため、運転免許証、保険証などご身分を証明できる物を持参ください。
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※「体験申込 フィットネスクラブ体験」にはマシンの体験も含まれております。詳しくは「コナミスポーツクラブを体験しよう!」(体験の流れ)をご覧ください